39 astuces pour faire rimer voyage avec santé

39 astuces pour faire rimer voyage avec santé

Voyager est le remède pour notre bien-être, mais si comme nous, vous avez attrapé le virus du voyage, tout n’est pas toujours rose. Beaucoup de grandes aventures, surtout si vous allez hors des sentiers battus, viennent avec leur part de bleus, égratignures, points de suture, microbes et stress. Alors, on comprend pourquoi il est parfois difficile de sauter le pas et de quitter votre zone de confort à la maison. Heureusement, faire rimer voyage et santé est synonyme d’avenir ! Pour aider à garder un esprit sain dans corps sain, voici quelques conseils et astuces de certains routards experts pour voyager et rester en bonne santé :

1. Se laisser tenter par l’art du yoga en voyage

Quand il s’agit de garder votre esprit et votre le corps en osmose, il n’y a certainement pas mieux que le yoga. Cette pratique zen peut vous aider à faire face aux problèmes de circulation, améliorer la qualité de votre sommeil et même vous aider à socialiser avec d’autres voyageurs lorsque vous y participez tous ensemble. Ça tombe bien, on connaît une tonne d’auberges qui proposent des cours de yoga aux voyageurs… Et une fois que vous essayez, vous risquez d’y prendre goût.

2. La randonnée est la meilleure activité en voyage

La randonnée est un peu différente des autres activités physiques. Avec ses bienfaits musculaires et sa dose d’adrénaline, il y a un côté apaisant pour l’esprit qui s’explique par cette communion avec la nature. On vous met au défi de stresser après une randonnée avec vue panoramique à couper le souffle.

3. Pause dans un bain de boue

Il est parfois nécessaire de donner de sa personne ! Certains optent pour du sel naturel de mer, tandis que d’autres préfèrent nager dans un volcan colombien plein de boue. Quelle que soit votre préférence, assurez-vous de laisser la nature redonner un coup de boost à vos pores.

4. Rester ouverts aux voyages spirituels

Prendre soin de votre corps est primordial, mais nourrir votre esprit est vital. Beaucoup de voyageurs parlent de leurs aventures comme la raison de leurs éveils spirituels et la place qu’ils occupent dans l’univers (oui c’est sérieux). Quel que soit votre penchant spirituel, prenez le temps d’explorer le monde qui vous entoure et les significations profondes de votre place sous les étoiles.

5. On vote pour une détox digitale ?

Une façon rapide et facile de donner une pause à votre esprit et de s’accorder une petite detox digitale. Ceux qui ont voyagé dans des pays moins développés peuvent témoigner que certaines des personnes que vous croisez sont les plus heureuses du monde alors qu’elles ont peu par rapport à nous, chanceux voyageurs. Alors débrancher est souvent la clé pour une évolution mentale pendant un voyage.

6. Il FAUT dormir

Impossible d’ignorer votre corps plus longtemps, le sommeil est la clé pendant un voyage. Bon, si vous êtes dans une ville qui ne dort jamais on comprend. Pour le reste voyager est un marathon et non un sprint final. Choisissez une auberge confortable pour recharger vos batteries au calme. Votre esprit et votre corps vous remercieront.

7. Prendre soin de soi

Pour prendre soin de soi, il va falloir lâcher prise. Sérieusement, profitez pleinement ! Voyager va changer votre vie et expérimenter les merveilles du monde fait partie du concept. N’ayez pas peur d’être (un peu) égoïste et prenez soin de vous avec une pause bien méritée après une dure journée d’aventure.

8. Apprendre à manger sainement en voyageant

Sérieusement, beaucoup de problèmes de santé peuvent être évités (ou du moins atténués) en mangeant correctement. Cela sous-entend une certaine discipline alors que vous êtes en plein voyage, mais si vous voulez rester en bonne santé, prenez le temps de manger équilibré aussi souvent que possible. Assurez-vous de trouver des aliments  healthy ! Pas toujours possible, mais bien manger est désormais la règle. Pas de panique, il existe des options pour les petits budgets…

9. Routine. Routine. Routine.

Voyage rime bien souvent avec spontanéité. Mais ce même état d’esprit peut parfois gâcher votre routine au quotidien. Alors assurez-vous de planifier un minimum en avance, pour anticiper les challenges qui peuvent se présenter pendant le voyage. Garder une sorte de routine aide aussi à réguler votre corps et votre esprit. Conclusion : moins de stress pour partir à l’aventure !

10. Rester hydraté

Il faut rester hydraté. C’est simple. Plus difficile à appliquer dans la réalité, surtout si vous voyagez sous une canicule sans la moindre goutte d’eau. Alors n’oubliez pas l’eau et des tablettes purifiantes si vous doutez de la qualité locale de l’eau. Gardez des bouteilles vides sur vous, pour être sûr d’avoir votre dose quotidienne d’H2O.

11. Boire avec modération

Oui, on sait. Les voyageurs ADORENT faire la fête. Et bien souvent c’est dans les bars des auberges que vous passerez vos soirées les plus mémorables. Mais pensez aussi à votre foie et essayez de boire avec modération, histoire de se souvenir du voyage !

12. Trouver son rythme

Ne vous gâchez pas la vie en étant stresse tout le long du voyage. Chill out. Accordez-vous du temps pour vous. Gardez aussi de la place pour des aventures totalement spontanées chaque jour pour épicer le voyage. N’essayez même pas de tout voir et de tout faire. Mission impossible.

13. Faire du sport pendant le voyage

Pas aussi évident que ça. Oui bien sûr, la plupart de vos aventures seront sportives, mais si vous n’êtes pas occupés à escalader des montagnes et en train d’explorer les fin fonds d’une ville, assurez-vous de garder la forme. Parfois, il suffit juste d’un boost d’endorphines pour que votre corps et votre esprit se remettent en marche.

14. Marcher autant que possible

Quoi qu’il arrive, essayer de marcher au maximum. Vous serez même surpris à quel point il est facile d’encourager son métabolisme et de rester zen rien qu’en marchant tous les jours. Les City breaks restent l’occasion parfaite, mais c’est tout aussi faisable dans les endroits plus isolés. Faites vos recherches, prenez votre temps et en marche !

15. Apprendre à s’aimer

Pour garder son esprit en bonne santé, il est important d’apprendre à s’aimer. Bien sûr, ça ne s’applique pas seulement en voyageant, mais il y a quelque chose autour du voyage qui renforce notre esprit et nous apprend à se découvrir. Tout au long du voyage vous aurez un nombre incalculable d’opportunités pour apprendre à vous aimer. Votre santé en dépend.

16. S’ouvrir

Une autre façon de prendre soin de votre esprit et qui rend le voyage unique est de s’ouvrir au monde. Apprendre des autres cultures et les expérimenter, vous ouvrira l’esprit avec douceur. Parfait pour renforcer non seulement votre santé mais changer votre vision du monde.

17. Ne pas oublier les fibres

Le premier groupe alimentaire qui souffre d’un manque de considération pendant les voyages, sont les fibres. Alors on évite de se retrouver dans une situation critique au milieu d’une route désertée.

18. Lire et apprendre

Rester en bonne santé signifie rester curieux, aussi vrai pour le corps que pour l’esprit. La solution : lire et apprendre. Ne mettez pas votre apprentissage de côté sur la route. Un esprit sain est la clé pour faire face aux challenges de la vie.

19. Chasse aux microbes

Il peut être facile de prendre l’hygiène pour acquise dans certaines parties du monde, mais peu importe où vous êtes, vous resterez en bonne santé en restant propres. Pas de secrets : lavez-vous les mains ! Et les vêtements ! Et on évite les situations alimentaires douteuses. Prenez du désinfectant pour les mains dans votre sac. Protégez-vous contre les virus qui trainent pour ne pas gâcher votre voyage.

20. Rien de mieux que l’air frais

Aérez-vous l’esprit, la peau, la tête et vos émotions avec une grande bouffée d’air frais. Profitez de la beauté de la nature peu importe où vous êtes. Même les plus célèbres villes du monde ont leur coin de verdure.

21. Du temps pour soi

Comme pour beaucoup de voyageurs, voyager en solo change la vie. Mais nul besoin d’être un nomade pour savoir que même la personne la plus extravertie a besoin de temps seul. Videz votre esprit, trouvez un endroit rien que pour vous et faites même du sport sans avoir peur d’être jugé.

22. Prendre le stricte nécessaire

Le voyage libère l’esprit mais, assurez-vous d’alléger aussi votre corps. Vous n’aurez certainement pas besoin de la moitié de ce que vous avez dans votre sac à dos. Alors restez légers. Mettez-vous une limite de poids, votre dos et vos épaules vous remercient déjà.

23. Ecrire

Nos émotions sont directement liées à notre santé physique. Alors prenez du temps pour écrire. Vos aventures, vos sentiments, votre humeur et vos coups de mou. Ecrivez pour vos proches ou vos compagnons de route rencontrés en chemin. Qui sait, commencez un blog et partagez votre expérience.

24. Apprendre les bases de la méditation

Le stress inutile est comme un poison. Il a beaucoup d’effets sur notre corps et notre esprit, comme les tensions musculaires, les nerfs et même les organes vitaux. Beaucoup de voyageurs retrouvent une paix intérieure dans la méditation.

25. Entretenir vos relations à la maison

La santé mentale est vitale. La seule chose qui puisse gâcher une aventure incroyable reste l’insécurité des relations volatiles à la maison. Ne laissez pas les personnes qui ne comprennent pas votre besoin de voyager épuiser votre cœur, vous en aurez besoin pour le remplir avec les souvenirs de vos aventures.

26. Les gestes qui sauvent

 

Un autre conseil très important ! Surtout en voyageant dans les pays moins développés et en s’aventurant hors de la ville. Les premiers soins, vous connaissez ? Être capable d’évaluer calmement et rapidement une situation et d’agir peut faire la différence entre la vie et la mort. Alors, mieux vaut prévenir que guérir.

27. Rester vigilant

La sécurité n’est pas la même dans tous les pays. Assurez-vous de bien  connaître l’environnement de l’endroit où vous allez, et préparez-vous. Soyez vigilant pour ne pas être pris au dépourvu. Le monde est beaucoup plus sûr que ne pense les non-voyageurs, mais il faut rester responsable et vigilant.

28. Ecouter les autres voyageurs

Rien de mieux que les voyageurs aux quatre coins du globe pour vous donner les meilleures astuces pour rester en forme. Alors un conseil, écoutez-les ! La plupart des gens que vous croiserez dans les auberges auront des anecdotes et pleins de conseils à partager.

29. Plus de lumière

Ne lésinez pas en matière de vitamine D ! Le soleil lest littéralement notre meilleur allié.  Alors prenez un bon bain de soleil dès que possible, et rechargez vos batteries et votre énergie.

30. L’huile de coco est votre meilleure amie

L’huile de coco est un moyen vraiment facile pour voyager et nourrir votre peau sur la route. Avec un peu d’ingéniosité, vous pouvez transformer votre chambre d’auberge en petit spa.

31. De la vapeur

Ouvrez. Vos. Pores. Sérieusement, la peau peut s’avérer très fragile, et la dernière chose dont vous avez besoin est de partir à la chasse aux points noirs. Alors n’oubliez pas la vapeur pour garder une peau douce.

32. Rester créatif

La science nous appuiera sur ce sujet. La créativité est la manière d’exprimer les sentiments, les émotions, les passions et les idées de l’esprit et du corps. Il faut exprimer ces sentiments pour libérer la pression mentale et émotionnelle qui s’accumule au fil du temps. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé est d’exprimer votre créativité à travers l’art, la musique, la photographie, l’écriture ou de la façon que vous souhaitez.

33. Apprendre à dormir en toute circonstance

Avoir assez de sommeil est vital, mais pour respecter votre temps de sommeil il faut parfois s’endormir dans des endroits inhabituels. Entre les ronflements des dortoirs, voyager toute la nuit selon vos horaires, les transports en commun ou l’aéroport… Ça fait partie de la magie du voyage.

34. Devenir végétalien

On est en 2017, et cela signifie que si vous êtes à la recherche d’une alimentation saine, les chances pour trouver quelque chose qui suscite votre intérêt sont multiples. Une passion commune parmi de nombreux voyageurs est leur intérêt pour la nourriture végétalienne. C’est sain, délicieux et vraiment facile à trouver. Vous pourriez même envisager de voyager vers une destination particulièrement vegan-friendly pour maximiser vos options, comme NYC par exemple!

35. Investir dans une assurance voyage

Il faut vous protéger en cas d’une urgence. On évitera donc de se retrouver coincé dans un pays inconnu sans avoir accès aux soins sanitaires. Vous pensez peut-être que vous n’en avez pas besoin, jusqu’au moment où vous en aurez réellement besoin. Donc faites-le, ok ?

36. Protéger la peau

Oui ce n’est pas facile de peaufiner son bronzage, on vous l’accorde, mais on évite le look écrevisse au soleil. Sans compter que le port du sac à dos ou toute activité sportive quand vous avez un coup de soleil est assez mémorable. Alors on se protège.

37. Sortir couverts 😉

Personne n’est à l’ abri d’un coup de foudre en chemin alors oui vous êtes dynamiques, passionnés, jeunes et beaux… Mais peu importe l’endroit, sortez couverts !

38. Prendre rendez-vous avec un docteur

Si vous prévoyez un grand voyage, ça vaut la peine de prendre rendez-vous avec votre docteur, juste pour vous assurer que vous êtes en assez bonne forme pour partir à l’aventure. Assurez-vous de connaître les médicaments à prendre pour prévenir certaines maladies. Mieux vaut prévenir que guérir.

39. Prendre des vitamines

Solo female travel Mexico (c) Kate Horodyski

Prenez soin de votre système immunitaire et reboostez votre énergie à plein régime avec des vitamines. Voyager peut être très fatiguant, alors chaque vitamine est la bienvenue.

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À propos de l'auteur(e)

Dorothée Gomez

I'm Dorothée, French, German, Spanish & Polish (yess crazy family round 1). Senior Social Media & Content Executive and #HostelworldInsider at Hostelworld. I grew up in Germany before moving to France. My parents are both multicultural, so we are speaking different languages at home. I guess that's also why I'm obsessed with travel, foreign languages and other cultures. ✈ Favourite place on earth: New York City. 🏠 Favourite hostel: LemonRock Hostel, Granada, Spain. Follow my adventures on Instagram @dorotheegmz

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